低負荷で筋力トレーニング|体を鍛えるなら加圧トレーニングがおすすめ|今注目の運動法

体を鍛えるなら加圧トレーニングがおすすめ|今注目の運動法

ウーマン

低負荷で筋力トレーニング

運動

短時間で効果的

筋力トレーニングはしっかりと筋肉をつけていくのに役立ちますが、やはりトレーニングはつらいもの、結果が出るのに時間がかかるものというイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。筋力トレーニングにも様々な方法がありますが、より短時間でしっかり効果を出すのであれば加圧トレーニングも取り入れてみてはいかがでしょうか。加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用のベルトを取り付けてトレーニングを行うことが特徴的です。こうしたベルトを取り付けることで血流が制限されより少ない負荷、短い時間でしっかりと結果を出していくことができるトレーニングです。軽い負荷でトレーニングが行えるので怪我もしにくくなっていますし、成長ホルモンの分泌にも役立ちますのでより太りにくい体に導いていくこともできます。

正しい方法で行おう

加圧トレーニングは負荷が少ないこともあり、体力に自信のない人にも効果的なトレーニングが行えるのもメリットです。とはいえ、正しい方法で行わないと良い結果を得ることはできなくなってしまいます。まず、適度に負荷をかけることは素人では難しいので、やはり専門の加圧トレーニングのスタジオやジムを選ぶことがおすすめです。専門のジムを利用すれば安心してトレーニングを行うことができますが、トレーナーの質によっても結果は変わってきますので、できるだけ質の良いトレーナーが在籍しているスタジオやジムを選びましょう。それゆえ、スタジオやジムを選ぶ場合は評判もしっかり確認しておきたいですし、入会前には体験レッスンなどを受けておくこともおすすめです。