体を鍛えるなら加圧トレーニングがおすすめ|今注目の運動法

男女

低負荷で筋力トレーニング

運動

筋力トレーニングにも様々な種類がありますが、より少ない負荷でトレーニングをしたい、早く結果を出したい人には加圧トレーニングがおすすめです。トレーナーの質によっても結果は違ってきますのでスタジオやジムの評判はよく確認しておきましょう。

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ヨガを習いましょう

ヨガ

福岡は現在都市部を中心に開発が進んでいます。ビジネスエリアとしての機能も拡大していますから、今後も忙しい社会人の方が増えるでしょう。そこでヨガの魅力が必要になってくるということです。ヨガインストラクターの方の需要も拡大します。

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筋力アップするために

トレーニング

効率的なトレーニング

数年前から東京ではよく「加圧トレーニング」の看板が見受けられるようになってきました。テレビや雑誌などのメディアでも、東京都内の加圧トレーニングジムが数多く取り上げられています。加圧トレーニングとは一体どんなトレーニング方法なのでしょうか。一般的に行われている筋力トレーニングでは、ダンベルなどを持ち上げたり重りの付いたトレーニングマシンを引っ張ったりすることで筋肉に負荷をかけます。それに加えて、腕や脚など鍛えたい部位をバンドなどで縛ることで、直接的に筋肉に圧力をかけるのが加圧トレーニングです。これにより、普通のトレーニングよりも筋肉にかかる負荷が倍増し、より効率的に筋力をアップすることが可能になるという仕組みです。

どれくらい通えばいいのか

東京都内には本当に数多くの加圧トレーニングジムが存在しています。やはり普通の筋力トレーニングに比べて効率よく筋力アップが図れるため、運動不足になりがちな身体をいち早く鍛え直すことができるということで人気があるようです。それでは実際に、どれくらいの頻度で通えばいいのでしょうか。筋肉は、毎日トレーニングをすればした分だけアップしていきます。ただし、現実には毎日ジムに通える人はそうはいませんし、毎日筋肉痛を感じながら過ごすのも苦しいものです。一番効率がいいのは、一日置きにトレーニングをすることです。忙しい人は二日に一度、三日に一度でも良いでしょう。東京都内のいくつかの加圧トレーニングジムに登録して、曜日ごとに行く場所を変えるのもいいかもしれません。

プロのサポートで目標達成

笑顔の女性

東京のパーソナルトレーニングの魅力は自分のペースで続けることができ、ひとりひとりの目標に合ったオーダーメイドのメニューを、トレーナとの二人三脚で行えるところです。トレーナーとの二人三脚でダイエットや、筋力アップなどの目標達成がしやすくやり遂げることで自信も付きます。

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